てつ吉の美容と健康口コミ日記

昨日鬱のことをカミングアウトしました。 原因は仕事、PTA会長、P連、学区公民館が合計8つの役員 自治会財産区福区長、少年野球の代表とこれだけやると さすがに疲れが抜けなく一発で鬱になりました。 疲れが抜けないで気を付けること   疲れが抜けない、やる気がない、明日からやると決めても 頑張れなく後... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

２年前うつ病と自律神経失調症に罹りほとんど 回復はしたものも体重が74ｋｇから55ｋｇに 暑がりから冷え性になってしまいました。 今日は冷えについて調べました。 冷えを改善   身体が冷えやすいと代謝が落ちダイエット効果が落ちたり 血行が悪くなり顔色が悪く肌荒れを引き起こし化粧のりも 悪くなること... 続きをみる

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もうすぐ２月になります。 ２月から４月の中頃は私にとってつらく嫌な季節。 今日のテーマは花粉について。 花粉対策と予防   　◆洗濯物を外に干さない  　 　花粉が飛散している時期に外に干すのは禁物。 　目に見えない花粉が沢山洗濯物に付着し部屋中花粉だらけ。 　この時期は洗濯機の活用や乾燥機、除湿... 続きをみる

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今インフルエンザが猛威を振るっています。 今日のニュースで約１６０万人の感染があるそうです。 約８人に1人が乾癬している計算に。   ◆インフルエンザの予防 寒い冬の時期に猛威を振るうインフルエンザ。 どうすれば予防できるか８つの予防を紹介。 　◆インフルエンザの予防接種 　 　インフルエンザ予防... 続きをみる

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今日は花金。 １９８０年代中頃にはやった言葉です。 仕事が終わって遊びまくった花の金曜日の略です。 正しいウォーキング 簡単に始められる運動であり身体の負担も 少ない運動の一つです。 　◆姿勢 　 　正しい姿勢は背筋を伸ばし耳、肩、腰が一直線にすること。 　姿勢が正しいか確認するには全身が移せる鏡... 続きをみる

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明日は研修があります。 休みの前の研修は疲れます。 休みモードになりつつあるのに。 口臭の原因と対策 口臭は様々な原因があり口臭に対する対策が必要です。 　◆歯周病からくる口臭 　 　口臭がハンパなく臭い場合は口内衛星が原因も。 　口内衛星の悪化による口臭は最も一般的な原因です。 　歯周病を原因と... 続きをみる

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今日の朝も路面がてかてかツルツル。 怖がり20ｍとか30ｋｍで走行。 おかげで今日も遅刻しました。 コーヒーと健康 コーヒーの飲み過ぎは体にどんな影響を。 　◆飲みすぎの基準 　 　飲みすぎの基準は一日5～6杯になると飲みすぎ。 　一日の限度は3～４杯。 　◆覚醒と利尿作用 　 　飲みすぎた場合覚... 続きをみる

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今日の雪はサラサラの雪で40ｃｍ積もっても すいすい走れます。 もうこれで最後にしてほしいですね。 脚の筋肉を刺激することで歩行で美脚に。 姿勢、バランスを整え筋肉を刺激するウオーキングで 美脚に。 　◆美脚を整える歩き方とは 　　 　・重心の内側を意識し足の親指に力を入れ地面を掴むように。 　・... 続きをみる

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またまた雪がつもぅて来ました。 ５０分のところⅠ時４０分間かけての出勤。 もううんざりですね(｡＞0＜｡) 倦怠感が続いた時のチェックポイント 身体のだるさに悩んでいるときの不調の原因を 分析することで倦怠感に対処していきます。 　◆身体や心に過度の負担は？ 　 　病気でもなくだるい状態が続くとき... 続きをみる

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今日の朝は遅い朝で朝昼兼用で食べました。 我が受験生はさらに遅く昼前まで寝ていました。 ３週間切っているのに大丈夫かな(^▽^;) 敏感肌に優しいファンデーション 　◆ファンデーションで肌荒 　 　敏感肌と自覚している人は顔の乾燥している 　乾燥肌からできていることがあります。 　乾燥肌は角質層の... 続きをみる

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今日は役員慰労会。 自治会の役員、財産区と農区の会計をしてます。 慰労会思い切り楽しんできます。 来月は会計監査が(;^_^A 美容健康に良い食生活 食を整えることは美容と健康を整えること。　 出来るだけ質の良い生活促進のポイントを披露。 　◆朝食べるフルーツはとても良い 　 　フルーツはビタミン... 続きをみる

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今日夜半からまた寒波到来。 まだ雪も残っているのに積もったら大変。 また雪かき(ﾟ＿ﾟi) 湿気対策に必要なポイント ちょっとした工夫で解決できるポイント。 　◆換気扇の利用 　 　トイレ、浴室、キッチンは換気扇を常に作動。 　空気の流れで湿気を摂ります。 　◆扇風機の利用 　 　節度対策に有効で... 続きをみる

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子どもの塾の日は送迎をします。 学校終わり塾の開始まで１時間。 お風呂に入り食事をし塾に向かいます。 当然仕事はさぼりにないます。 早く高校受かってほしいものです。 医療費の節約 加齢になると月に１,２度病院通いする方も多いと思います。 年間で見るとかなりの金額になります。 節約していかないと生活... 続きをみる

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受験シーズンでもうすぐ受験という人は 落ち着かないと思います。 私の子供も高校受験まであと２０日。 塾以外は家で一切何もしません。 大丈夫かな～ お酢の健康効果を高める方法 お酢を毎日適量飲むことで体内から変化をする。 　◆食事前にお酢を飲む 　 　食事は血糖値を急激に上昇し肥満につながるため 　... 続きをみる

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今日やっと出社しました。 な・なんと・・雪が少なく道が開いている。 雪の量も半分しかない。 私の家の付近だけが以上に積もっている。 白髪予防に生活習慣改善 　◆不摂生な食生活を避けること 　 　即席ラーメンや外食を続けていると栄養が偏り 　新陳代謝が悪くなり老化に拍車をかける。 　野菜、果実、たん... 続きをみる

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今日朝起きてびっくり、昨日ユ子牡蠣したところが またまた積もり積もって車が雪の上に乗りまええ進まない。 結局仕事行けず休む羽目にえーん ビタミンCと美容 ビタミンCは細胞の成長や修復に欠かせないもの。 コラーゲンもビタミンCなしでは生成できません。 ビタミンCは体内に貯められず毎日摂取が必要。 美... 続きをみる

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朝目が覚めたら雪が５０センチは積もっています。 近年これほど積もったことがなくまだ今日一日降るとのこと。 明日出勤間に合うかな？ 睡眠を変えたらダイエットに８つのポイント 　◆７時間睡眠 　 　睡眠j時間が少ない人ほど太りやすいデーターが。 　正しく眠らない人は満腹中枢をコントロールするレプチン ... 続きをみる

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今日は麻殻雪が積もり昼でもやむ気配なし。 これで今晩降り続くと月曜日の出社に影響が。 センター試験を受けておられる方頑張って下さいね。 ダイエット成功法ベスト5 ◆ダイエットは生活習慣と体質改善 女性のダイエットは冷え性や便秘についても改善が必要。 女性の場合は体の外部から温めると同時に内部からも... 続きをみる

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明日明後日とかなりの雪が見込まれるそうですね。 明日は太平洋側でも降るそうですよ。 交通機関のマヒによるセンター試験に影響が出るかもしれません。 皆様お気をつけて。 首コリ対策５つのポイント ◆首コリは冷えからくる 　 　首コリは冷えからくることがあり首周りの冷えはすごく重要。 　特にこのシーズン... 続きをみる

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木曜日になるとなぜか元気になります。 あと明日行けば休みと思えば気持ちが楽にあります。 水分不足の５つのサイン 水分は水を飲むことが大事 コーヒーやジュースを何倍も飲んでいるから水分補給をしている。 これは大間違い水分補給は水を飲むことが大事です。 体か示すす分補給のサイン 　 ★頭痛   　体の... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

今日昼前に耳鼻咽喉科に行きました。 鼻が詰まるのでスプレーと錠剤をもらいます。 体にトラブルが起こると物事に集中できないですね。 女性ホルモンをアップさせる5のこと 　仕事で忙しい方必見。 　ホルモンバランスを整えることは美容、健康どちらも重要。 　 ◆前向きな言葉でいるべし!!! 　 　ポジティ... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

月曜日の出社はなんとなく憂鬱ですね。 今日はいきなり会議でうんざりです。 顔の血行促進で得られる美容効果 　顔のむくみや体調不良、お肌のトラブルが治らないのは 　血の周りが悪いから起こる原因。 　血のめぐりを良くする５つの効果。 ◆目の下のくまの改善する 　 　青みが買ったくまを青くまと言い目の周... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

この連休は成人式。 皆さん晴れ着でいかれましたか？ 私もスーツを作りましたが来たのは成人式のみ。 奇麗なロングヘアをつくるための５つのポイント 　伸ばすまでに髪が傷ついてしまうとお悩みの方もおられるのでは？ 　奇麗なつやのある状態にするためには！ 　そのための５つのポイント ◆伸ばすためには美容室... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

朝早くから子供に起こされ塾に向かいました。 今日は模試のある日で張り切っていました。 シャンプーの種類と使い方 　自分に合ったシャンプーを選ぶのは難しい。 　シャンプーの成分を学び正しく洗浄する。 ◇石鹸系シャンプー   成分は脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム石鹸素地と純石鹸。 アルカリ性シャンプ... 続きをみる

てつ吉の見ようと健康口コミ日記

連休１日目しみわたる空、針を感じるような朝でした。 毎日食べる食材。 レシピを考えるだけでも頭が痛くなります。 美容と健康５つの食材 　　美容や健康のために果実や野菜を積極的に摂取している方も多いと思います。 　　食材の効果効用を知って料理すれば効果もよく、病気対策にもなります。 ◇セロリ セロリ... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

お正月休みの終わり仕事のペースを取りを戻せないまま 連休に突入。 連休明けがもう一つ大変ですネ(-。－；) 食べる順番でダイエットにもなる５つのポイント   皆さんは好きなものから食べる派？   それとも好きなものは最後に取っておく派？   食べる順序を変えるだけでも痩せることもダイエットにもなる... 続きをみる

てつ吉の美容と健康口コミ日記

正月の三が日最終日楽しく過ごされていると思います。 早い方で明日ぐらいから仕事初めの方も。 みんな大好きなカレー 美味しいだけでなく 健康にもいいって知っていましたか？ 健康とカレー   カレーに入っているスパイスに健康の秘訣が！ スパイスと漢方とのつながり。 例えば 　　【効果】　と　【種類】 ... 続きをみる