今日は麻殻雪が積もり昼でもやむ気配なし。
これで今晩降り続くと月曜日の出社に影響が。
センター試験を受けておられる方頑張って下さいね。

ダイエット成功法ベスト5

◆ダイエットは生活習慣と体質改善

女性のダイエットは冷え性や便秘についても改善が必要。
女性の場合は体の外部から温めると同時に内部からも
熱を発する体質へと変えていくのが基礎代謝の工場であり
ダイエットの近道。

◆栄養バランスと食事回数制限

ビタミンやカルシウムのほかにも体にとって必要な
栄養バランスを考えた食事をする。
昼の食事内容と夜の食事内容を工夫する。

◆エクササイズ

エクササイズには有酸素運動とストレッチ、筋トレがあり
それぞれに異なった効果がありわずかの時間でも体質の
改善につながってきます。

◆ダイエット薬、器具には気を付けて。

ダイエットには電電道理の効果なしとの実験結果が
厚生労働省により報告。
このような誇大広告などを禁じている健康増進法に
違反シルト指針案が作成されケースがあります。
これからは消費者自身が健康食品の価値を見極める。

◆ストレスを溜めない

人間環境や仕事や学校等あらゆるところで悩みを
抱えます。多少ストレスは意欲￥を燃やすエネルギーになるが
貯まりすぎると体調の変化や暴飲暴食に走ったりします。
こころのケアは非常に大切なこと。

以上のことを心掛けダイエットに励みましょう。

次回につづく