木曜日になるとなぜか元気になります。
あと明日行けば休みと思えば気持ちが楽にあります。

水分不足の５つのサイン

水分は水を飲むことが大事
コーヒーやジュースを何倍も飲んでいるから水分補給をしている。
これは大間違い水分補給は水を飲むことが大事です。
体か示すす分補給のサイン

　
★頭痛

 

　体の６０％以上は水分で出来ています。
　5％が失われると頭痛・めまいがすると言われています。
　そのようなときは水分補給がしっかりできているか確認。
　できるだけ積極的に水分の補給をしてください。

 ★便秘

  

　水分が不足すると便秘になりがちとなります。
　腸内において弁を排出時に促す水の不足により
　便秘になり、水分をしっかりとることで弁を柔らかくし
　排出をスムーズに促す。
　水分には自律神経も正しく機能させる役割があり
　自律神経が乱れることで便の通りを悪くさせる。

　★汗をかかない

　

　水分不足により汗をかかなくなると、体温の調節も
　できなくなり体温が上昇したり発熱を起こす症状が。
　体温調節の機能が正常に働くように1日2～3リットルを
　目安に水分補給をすること。

　★尿が濁る

　

　朝一番のトイレで尿が濃くなり濁りがある時が。
　睡眠中の発汗や呼気から水分蒸発により起こる。
　これは体外に排出されるべき水分の不足により
　血液濃度の上昇している可能性がある。
　水分が満たされていると尿の回数も増え色も濃い。
　体内老廃物や不純物を溜めずしっかり出すことが大切。
　尿の回数が減らないよう水をきっちり飲むこと。

まとめ

水分は体内の血流を良くし自律神経を整える。
水分補給を正規的に行い習慣に。

次回につづく

木曜日になるとなぜか元気になります。

あと明日行けば休みと思えば気持ちが楽にあります。

水分不足の５つのサイン

水分は水を飲むことが大事

コーヒーやジュースを何倍も飲んでいるから水分補給をしている。

これは大間違い水分補給は水を飲むことが大事です。

体か示すす分補給のサイン

　★頭痛

　体の６０％以上は水分で出来ています。

　5％が失われると頭痛・めまいがすると言われています。

　そのようなときは水分補給がしっかりできているか確認。

　できるだけ積極的に水分の補給をしてください。

　★便秘

　水分が不足すると便秘になりがちとなります。

　腸内において弁を排出時に促す水の不足により

　便秘になり、水分をしっかりとることで弁を柔らかくし

　排出をスムーズに促す。

　水分には自律神経も正しく機能させる役割があり

　自律神経が乱れることで便の通りを悪くさせる。

　★汗をかかない

　水分不足により汗をかかなくなると、体温の調節も

　できなくなり体温が上昇したり発熱を起こす症状が。

　体温調節の機能が正常に働くように1日2～3リットルを

　目安に水分補給をすること。

　★尿が濁る

　朝一番のトイレで尿が濃くなり濁りがある時が。

　睡眠中の発汗や呼気から水分蒸発により起こる。

　これは体外に排出されるべき水分の不足により

　血液濃度の上昇している可能性がある。

　水分が満たされていると尿の回数も増え色も濃い。

　体内老廃物や不純物を溜めずしっかり出すことが大切。

　尿の回数が減らないよう水をきっちり飲むこと。

まとめ

水分は体内の血流を良くし自律神経を整える。
水分補給を正規的に行い習慣に。

次回につづく