２年前うつ病と自律神経失調症に罹りほとんど
回復はしたものも体重が74ｋｇから55ｋｇに
暑がりから冷え性になってしまいました。
今日は冷えについて調べました。

冷えを改善
 
身体が冷えやすいと代謝が落ちダイエット効果が落ちたり
血行が悪くなり顔色が悪く肌荒れを引き起こし化粧のりも
悪くなることもあります。
日常生活で外側から冷えを効果的に予防、内部から体を温める
飲み物、食べ物や冷え対策に良い入浴剤など手軽に冷えを
取り省く方法を拾い上げました。

◆首、手首、足首を温める。

外気の影響を受けやすい３つの首を温めるだけで
全身に血液が循環され冷えた身体を温めることができる。
冷え対策は血行の改善が重要です。
血行が促進すると顔のむくみ、くすみが取れ症状も良くなります。

◆首、手首、足首を動かす
 
首、手首、足首を動かすことで身体も温まる。
足は特に心臓からも遠くデスクワークの人は長時間座ったままでいると
血流が悪くなってしまうためふくらはぎの筋肉を鍛えることで血流促進につながる。

◆身体を温める効果がある飲食
  　
冷え対策の飲み物は紅茶、ウーロン茶、黒豆茶。
飲み物だけでなく芋類、根菜類、黒砂糖、ひじきなど。

◆お風呂に浸かる　　　
 
寒い秋、冬の季節は出来るだけ湯船に浸かり体を心から
温める入浴剤を入れると効果が上がる。

◆軽い運動
 
血行不良の原因の一つは運動不足。
ウォークキングをすることで代謝が良くなります。
最初は散歩、家男近所を回ることから始めると続けやすい。

次回につづく