お正月休みの終わり仕事のペースを取りを戻せないまま
連休に突入。

連休明けがもう一つ大変ですネ(-。－；)

食べる順番でダイエットにもなる５つのポイント

  皆さんは好きなものから食べる派？
  それとも好きなものは最後に取っておく派？

  食べる順序を変えるだけでも痩せることもダイエットにもなる。
 
  サラダや野菜を１番先に食べること。
  次にタンパク質
  その後炭水化物を食べるのが血糖値を抑制する＝肥満を抑制

食べる順番と５つのポイント

◇食物繊維
   植物繊維は消化酵素では消化できない、またエネルギーに
   ならない。
   最初に食べることで食後の血糖値の上昇を抑制

◇タンパク質
    肉、卵、魚、大豆などごはんとは別に食べる。
    肉とご飯を一緒に食べると太りやすくなる

◇炭水化物
　最後に炭水化物を食べる。
　食物繊維と炭水化物を先に食べることで炭水化物の量を
   減らせる。

◇果実にはヨーグルトを添える
　果実自体は血糖値を上げないが吸収しやすくなる。
　果実にはヨーグルトと合わせて食べるほうが血糖値の

　上昇を抑える。

◇外出の際はジュースを忘れずに
　食事の前に野菜ジュースを飲む。
　野菜単体で飲むこと。

   上記の順番道理に食事を勧めると自然とダイエットをしていることになる。
　普段料理の量で順序だけを変えることで出来るダイエット法

これも忘れずに

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飲み続けることで出来るダイエット法

次回につづく・・・≧(´▽｀)≦