今日の雪はサラサラの雪で40ｃｍ積もっても
すいすい走れます。
もうこれで最後にしてほしいですね。

脚の筋肉を刺激することで歩行で美脚に。

姿勢、バランスを整え筋肉を刺激するウオーキングで
美脚に。

　◆美脚を整える歩き方とは

　　

　・重心の内側を意識し足の親指に力を入れ地面を掴むように。
　・足を踏み出す時宇井側が伸び釣ろうに。
　・かかとで着地、つま先に向け地面に足裏を着けけり上げるように。
　・歩幅をできるだけ広げる。
　・頭を両端を釣られるような感覚で頭を引き付ける。
　・お腹と背筋を伸ばす。

　◆猫背、外側重心はダメ！

　

　背筋を伸ばし姿勢よく。
　重心が外側にあると体幹でなく外側の筋肉を
　使うこと。
　脚が太くなる原因の一つなの出来をつけること。
　重心は内側を忘れずに。

　◆美しく歩くと美脚に
　
　運動をほとんどいない人でも毎日移動のたび歩いています。
　歩行を美脚へと整える歩き方に変えてしまえば生活の中で
　美脚を実現でき美しく歩くことで体も美しくなります。

　次回につづく