またまた雪がつもぅて来ました。
５０分のところⅠ時４０分間かけての出勤。
もううんざりですね(｡＞0＜｡)

倦怠感が続いた時のチェックポイント

身体のだるさに悩んでいるときの不調の原因を
分析することで倦怠感に対処していきます。

　◆身体や心に過度の負担は？

　

　病気でもなくだるい状態が続くときは
　身体、心に負担がかかっているかも。
　ここ数日のから数週間の生活を振り返り
　特に思い当たらなくても家事、育児、仕事などに
　追われる生活の中で知らないうちに疲れがたまったり
　だるさになっていることも。
　放置しておくとうつ病ンドの病気につながることも。
　身体、心に負担を感じたときは出来るだけ早く休息、睡眠をとる。
　倦怠感が長引くときはッ病気のサインかも。
　気になるときは病院へ。

　◆栄養は？

　

　忙しいとき食事を向いたりしてはダメ。
　栄養不足で怠さにつながることも。
　ビタミンBが不足すると体が疲れやすくなるので
　豚肉、納豆、牛乳などを積極的に摂取すること。
　炭水化物、ミネラルが不足しているときも注意。
　良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルをたっぷり食べる。

　◆病気、感染症にかかっている？

　

　インフルエンザなどの感染症にかかると
　倦怠感に襲われますが鼻風邪症状を起こす
　副鼻腔炎の原因で怠くなることも。
　貧血、糖尿病、甲状腺機能低下症など倦怠感は
　いろんな病気にかかる可能性も。
　血中の減り、息切れ、発汗、発熱、不眠などは
　大病の可能性もあり早めの医師に相談を。

　◆ほてりイライラは？
  
　更年期症状でホルモンバランスの崩れ
　怠さが続くことも。
　ほてり、のぼせ、イライラがないか確認。
　２０代３０代でも自律神経の乱れで更年期に
　似た症状になることも。
　熱いお湯、冷たい水を交互に手足にかけると
　自律神経が刺激されるのでお勧め。

次回につづく