今日は役員慰労会。
自治会の役員、財産区と農区の会計をしてます。
慰労会思い切り楽しんできます。
来月は会計監査が(;^_^A

美容健康に良い食生活
食を整えることは美容と健康を整えること。　
出来るだけ質の良い生活促進のポイントを披露。

　◆朝食べるフルーツはとても良い

　

　フルーツはビタミン、ミネラルが豊富で栄養満点。
　食べる時間帯により効果話違ってきます。
　朝の時間は体が排泄をする時なのであまり胃腸に負担を
　かける食事はよくない。
　脳内糖分が不足しエネルギーが足りず力も発揮できない。
　そこでドンピシャのフルーツ。
　エネルギーである糖分が補充し消化に良く胃腸に負担をかけず
　水分や食物繊維が豊富で寵愛環境を整えるため一石三鳥。

　◆生野菜食べる

　

　蒸し野菜、炒め野菜も良いですが食事初めには
　生野菜で作ったサラダも抜群です。
　ビタミンや酵素など現代人に不足がちな栄養素は
　美容と健康にも必要な成分が含まれますが、熱に弱いものも多く
　加熱すると摂取できない場合もあります。
　生野菜は比喩ような栄養素を全部食べられるそうです。

　◆冬野菜も食べる

　

　空気が乾燥し風邪がはやりやすい時期の冬野菜は
　殺菌効果が強く免疫力を高める野菜が多く日頃から
　日頃から取り入れることで風邪を未然に防止する。
　冬野菜は根野菜くポテト、スープも野菜のうまみを
　凝縮し、食べることができるのでお勧めの食べ方です。
　夕食は暖かく調理された食事で明日の活力を補おう。

　◆スパイスを少しだけ加える
　
　寒い冬は料理にスパイスをし豊漁加えることをお勧め。
　スパイスの辛味、香りはエネルギー消費を促し
　代謝促進になります。
　生姜、胡椒料理に少し加え血流を良くしましょう。
　艶効果にも期待。

次回につづく