長期予報で２月は比較的暖かいらしい。
どこがじゃ~!!!
こう寒いと温泉にゆっくり浸かりたくなります。

温泉で健康
 

　◆入浴前、１杯の水を飲む
　
　入浴中にかく汗で水分不足に成るのを防ぎ血流を良くする。

　◆空腹時の入浴は要注意
　
　全身浴は心臓、胃等臓器に負担をかけるため祝辞前の入浴は半身浴で。

　◆心臓から遠い足からかけ湯
　
　急激な血圧の上昇を防ぎ、身体の汚れを落とすマナーと両面で心がける。

　◆半身浴で血流を良くする
　
　心臓の負担を少なくする半身浴から上半身も温まり汗もかき寝れてから全身浴。

　◆入浴中に手足を動かす
　
　関節、筋が和らいてくるためリハビリにも期待できる。

　◆入浴後はシャワーを浴びない
　
　温泉成分にもよるが薬効成分がありシャワーで洗い流さないようにする。
　身体を拭くときも水滴を摂るように軽く拭く。

　◆入浴後は水分補給
　
　発汗するため体内の水分が不足しスポーツドリンク、水を飲み補給。

　◆入浴時間はほどほど
　
　額に少し汗ばむ程度が入浴時間の目安で長湯は辞める。

　◆入浴後はしっかりと休む
　
　入浴はエネルギーを消費し血流も変動し体調が安定するまで３０分以上ゆっくりと。

　仕事帰りや休日にはゆったり湯船に浸かって明日の活力に
　次回につづく