４月から１２月初旬までは修一運動しています。
ビーチボールバレーで空気を入れるやつです。
簡単に遊べるスポーツですが結構ハードなスポーツですよ。
冬はボ－ルが割れやすいので休み、体がなまって仕方がない。

散歩で健康

　◆骨が丈夫、貧血に効果
　
　

　◆脳の活性化
　
　記憶力、集中力、理解力がアップし頭の回転が速くなる。
　動脈硬化、脳卒中予防にもなると言われている。

　◆ダイエット効果
　
　２０分以上のウォーキングをするとエネルギーが燃焼され
　血流も良くなり汗をかくのでダイエットに効果につながります。

　◆生活習慣病
　
　有酸素運動は自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを良くする
　働きがあり心臓、内臓、血管、肺の動きを正常にしてくれる。

　◆ストレス解消
 　
　ウォーキングで五感を刺激されるのでリフレッシュ効果があります。

　少しずつでも始めていませんか？
　次回につづく