あと今日明日明後日で今年も終わり。
餅つきやおせち作り、
世の女性型にはたいへんご苦労様です。

そして大掃除。
これは嫌いでこたつに潜り込みます。

〈健康を保つ〉

免疫力をアップする。
◇体が冷えるとタイを卯が下がる。
　 血管が収縮することで血液の流れが悪くなる。
　 ウイルスや細菌を減らせず病気になりやすくなる。
　 免疫力は体温が１度下がっただけで30％も低くなる。
　　　　　　　　　　　 1度上がると5度以上上がると言われています。
　　

日常生活

体温上昇法
◇食生活
　　温める場合
　　　　唐辛子・ニンニク・大根・玉ねぎ・果物・あじ・さば・イワシ・エビ
　　　  鶏肉・玉子・味噌・日本酒・ココア　・・・・・・etc
    体を冷やす場合
　　　　そば・バナナ・カニ・牡蠣・シジミ・牛乳・コーヒー  etc
　　　★温めたり・香辛料を加えたり焼成する。
 

入浴

◇シャワーだけでなく湯船に浸かる
　　　湯船に10程度浸かる・・・1℃アップする。
　　　38～40℃を20～30分かけてゆっくり浸かる。
 

運動

◇筋肉の量が下がると体温も上がる。
　　　　ウオーキング30分程度有酸素運動を毎日続け筋肉量を増やす。

スムージーを飲む
　　
◇健康と美容に良いとされる成分230種類。
　　　毎日欠かさず飲み続けることで美容、
　　　健康両方を一度に改善を図る。
 

ロイヤルスムージー　　
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元旦に誓いを立ててこの中のひとつからでも
始めていく。
そして毎日の日課にすべての項目を行動していきましょう。

次回につづく（　＾ω＾）・・・読んで！