以前は、月曜日の朝決まって下痢をしました。
緊張とストレスから月曜日出勤時間になると決まってきました。
その後、鬱になりましたが以前はほんと大変でした。

下痢を予防
 

◆下痢予防には肥後らの健康管理

皆さんは、日頃下痢にならないために何か予防をしていますか？　
下痢を防ぐには、日頃の「健康管理」が大切です。そこで今回は、
下痢を予防するための4つのポイントをご紹介します。

◆暴飲暴食は控える
 
「暴飲暴食」は、下痢を引き起こすことがあります。下痢を起こしやすい人は、
水分のとり過ぎや、お酒の飲み過ぎに注意しましょう。
また、食べ過ぎや早食いは消化不良を起こし、その結果、
発生したガスが腸の粘膜を刺激して、腸が異常収縮するため、下痢が起こります。
食事はよく噛んで、ゆっくりと食べるようにしましょう。

◆食品の衛生管理や調理法に気を付ける
 
食あたりや食中毒など、ウイルスや細菌の感染による下痢を防ぐには、
食品や食器などの「衛生管理」が大切です。特に、生鮮食品などの加熱していない料理は
食中毒を引き起こしやすいため、病原菌の多い夏場の魚介類などは、
しっかり加熱するなど「調理法」にも注意しましょう。

◆下痢を起こしやすい食品は控える
 
果物や豆類に含まれる「糖類」や「甘味剤」は、水分を腸内にためる作用があるため
下痢を引き起こすことがあります。また、辛い食べ物やコーヒー、冷たい食べ物や飲み物なども、
消化管への刺激によって下痢を引き起こすことがあるため、
これらの「下痢を起こしやすい食品」は控えるようにしましょう。

◆冷えに注意する
 
生理の時期や「冷え」による下痢を予防するには、
からだを冷やさないようにすることが大切です。
衣類や防寒具などに気を配り、腹部を温かくしておきましょう。

次回につづく