３月に入るとなぜがバタバタします。
仕事も役員も４月が正月みたいに３月忙しくなります。
役員の引継ぎ交代も相当大変。

スリムな女性がやっている痩せる習慣
 

　◆朝ご飯は絶対食べている
　
　朝は一日のなかでもっとも新陳代謝が高まって、カロリーが消費しやすい。
　そのサイクルを生かして、朝多めに食べて、夜は少なめにカロリー控えめなものをチョ　　イス。
　そんな習慣を意識しているそうですよ！
　朝は一番食べたいものを食べられるチャンスの時間と考え、しっかり食べることで、
　昼・夜の摂取量が自然と減って痩せやすくなったという声も多いです。
　朝ごはんを抜いたり、軽くしている方は、昼・夜にドカ食いしたり、
　吸収がアップしてしまうこともあるので「朝、しっかり食べる」を意識するといいそうです！

　◆食事前にコップ１杯の水分をとる
 　
　飲み物は飲んでいるけれど、じつは糖分入りだったりしませんか？　痩せやすい人は「お水」
　をこまめに飲む習慣を持っていることが多いもの。なかでも食前にコップ一杯のお水を飲めば、
　おなかが膨れて食べすぎ防止に。食前のお水を続けて3キロほど減ったという話もよく耳にします。
　水分をこまめに飲むことで、空腹を和らげて、暴飲暴食を防ぐ。これも真似できそうな習慣ですよね！

　◆腹八分目を心がける
 　
　年齢とともに基礎代謝がダウンして、胃腸の働きも弱くなるもの。食べすぎてしまうと、
　消化されずに脂肪として体についてしまうのもアラサー世代の悩みですよね。
　運動することができれば一番いいのですが、仕事や家事に大忙しで時間がない。
　そんな方こそ「腹八分目」を心がけることが大切です。
　もう少し食べたいけど、我慢しよう。そんな習慣を意識していると、
　自然と太りにくい体質になれるそうです！

　◆よく笑うようにする
 　
　ストレスを感じると、自律神経が乱れて、ホルモンバランスにも悪影響が。
　女性ホルモンが減少すると、体が太りやすくなる。ということは、ストレスを感じやすい人は、
　太りやすいというわけなのです。スリムな人は「ストレスをためないようにしている」方が多いそうで、
　よく笑う、くよくよ考えすぎない！　そんな前向きな姿勢もじつはダイエットに役立っています。
　最近、太りやすいな～と思う方は、ストレスが溜まっているサインかも。
　心と向き合ってケアする時間も大切です！

　◆十分な睡眠を確保する
 　
　スリムな女性の多くが「しっかり寝ること」を意識しているそうです！　寝るだけで痩せるなんて……

　と思うかもしれませんが、睡眠不足になると食欲がアップして、食べすぎてしまうという研究結果も。
　また十分な睡眠時間がとれると、成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃焼、
　太りにくい体質になれるといわれています。
　寝不足になると、ますます食欲が増える、食べすぎる、そして太る。
　そんな負のサイクルに陥ってしまうので、早めの就寝を心がけたいですね！

　次回につづく